참외 효능 효과 및 부작용

참외 효능

1. 항암효과

참외에는 베타카로틴, 폴리페놀, 플라노보이드 등의 항산화성분이 풍부하게 함유되어 있어 체내 활성산소를 제거하여 세포의 변이나 노화를 예방함으로써 암의 발생과 전이를 예방하는데 도움을 준다..

또한 참외 꼭지에 함유된 쿠쿠르비타신 성분은 살충 성분으로 암세포의 성장과 전이를 억제하는 항암효과가 뛰어나다고 알려져 있다.

 

2. 심혈관 건강 강화

참외에는 항산화성분이 풍부하게 함유되어 있어 혈관 속 노폐물을 제거하고 콜레스테롤 수치를 내려주는데 도움을 준다. 또한 참외의 칼륨 성분은 체내 나트륨 배출을 도와 궁금적으로 원활한 혈액순환 및 고혈압, 동맥경화, 고지혈증 등의 심혈관 질환 예방에도 효과적이라고 한다.

 

3. 임산부 및 태아 건강 강화

참외에는 엽산 성분이 풍부하게 들어있는데 이 성분은 태아의 신경과 혈관 발달에 중요한 역할을 한다. 또한 엽산은 태아의 뇌 발달과 신경관 결손을 막아 습관성 유산이나 다운증후군, 저체중를 예방하는데도 도움이 된다고 한다.

엽산 뿐 아니라 철분 성분도 풍부하여 산소 공급을 돕고 혈액순환을 원활하게 하여 빈혈 증상 예방에도 효과적이라고 한다.

 

4. 간 건강 강화

참외의 항산화성분은 활성산소를 제거하여 간 기능을 보호하는데 도움이 된다. 또한 참외의 쿠쿠르비타신은 살충 성분으로 체내 독성을 해독하는데 도움을 주어 간 기능 증진 및 황달 등의 간 질환 예방에도 도움을 준다고 한다.

 

5. 변비예방 및 다이어트

참외에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장 연동운동을 촉진하고 배변활동을 도와 장 건강 증진 및 변비예방에 효과이라고 한다. 이 식이섬유는 참외 씨에 더욱 풍부하게 함유되어 있다.

또한 참외는 수분이 많고 칼로리는 낮아 포만감을 높여주기 때문에 다이어트에도 도움이 된다고 한다.

 

6. 이뇨작용 및 간 기능 강화

참외는 수분 함량이 90% 이상으로 이뇨 작용을 촉진할 뿐만 아니라 칼륨 성분도 풍부하게 함유되어 있어 체내 노폐물의 배출을 도와 이뇨작용 촉진 및 간 기능 강화에도 효과적이라고 한다.

참외 부작용

1. 참외는 차가운 성질의 과일이기 때문에 평소 위장이나 비장이 약하거나 몸이 냉한 사람이 먹는 경우 보통이나 배탈 증상이 나타날 수 있다.

2. 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 평소 신장이 약하거나 신부전증환자의 경우 섭취하지 않는 편이 좋다. 과다 섭취 시 고칼륨혈증을 유발할 수도 있다고 한다.

참외 섭취 시 주의사항

1 참외의 베타카로틴 성분은 참외 과육보다 참외껍질에 5배 이상 함유되어 있다고 한다. 참외의 항산화성분은 껍질에 많이 함유되어 있으니 함께 섭취하는 것이 좋다.

2 참외 태좌(씨앗이 붙어 있는 부분)에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있으나 동시에 당분이 높기 때문에 다이어트를 하는 사람의 경우 씨앗을 제거하여 섭취하는 것이 좋다고 한다.

3 참외의 태좌 부분에는 과육보다 여러 배 이상의 엽산과 비타민 성분이 함유되어 있다고 한다.

4 참외의 쿠쿠르비타신 성분은 살충 성분이라 독성을 띄고 있기 때문에 과다 섭취 시 구토나 설사를 일으킬 수 있다고 한다.